RÉGIME DUKAN ! …. Un mot frustrant. Pour vous , il est synonyme de : miracle qui n’arrive qu’aux bonnes copines, de publicité déprimantes tant les filles sont sveltes, d’incompréhension totale de votre entourage qui trouve qu’être biens dans sa peau, c’est le principal, mais qui redoute surtout votre mauvaise humeur durant vos périodes de régimes musclés etc.…

Oubliez tout cela ! Déçues par tant de recettes infaillibles pour mincir globalement, ou localement, nous avons découvert ce que le bon sens nous dictait, à savoir ’’de la volonté, et une diététique saine, équilibrée, mais savoureuses’’. Ce qui garantit une perte de poids douce, mais continue, et sans médicaments !

Peut être pensez-vous en parcourant ce petit guide que le type de régime, n’est pas pour vous, le temps vous manque déjà tellement entre le bureau, les enfants etc. …

Détrompez vous, vous êtes certainement ingénieuse, et les trucs qui facilitent la vie quotidienne pas, en voici quelques-uns spécialement conçus pour vous :

* Faites des exercices…

* Descendez du métro ou du bus une station plus tôt.

* Rappelez-vous que les ascenseurs et les escalators dont partie des pièges de la vie moderne.

* Si vous n’avez pas le temps de vous préparer un repas, ne grignotez pas n’importe quoi.

* Gardez quelque 300 Calories dans votre surgélateur, il en existe de plusieurs marques il sont délicieux et pour tous les gouts, vous aurez la satisfaction de manger bien, et sans faillir.

A bas la ’’sinistrose de l’assiette’’

Tout au long de ce guide, nous avons repris nos trucs, conseils et astuces, ainsi que des menus et des recettes savoureuses proposées en des cures dans les instituts de Thalassothérapie, afin de vous faire découvrir le régime sourire, le plaisir de maigrir dans la bonne humeur et en beauté.

Ne fuyez plus l’heur des repas …

Finies les assiettes copieuses…des autres, devant lesquelles vous résistiez héroïquement, pour ensuite “craquer“ dans la cuisine, à l’abri des regards

Faites de vos repas une fête, un moment privilégié pour vous retrouver autour d’une table savoureuse pour tous. Votre famille, et vos amis apprécieront la diététique saine, gaie et variée que vous avez décidé d’appliquer. Les graisses, les sucres etc.… en grandes quantités ne sont bonnes pour personne.

Vous aurez la satisfaction de veiller à la santé et à l’équilibre alimentaire de vos proches.

Redécouvrez des saveurs vraies, naturelles et délicieuses, sans vous priver de l’entrée au dessert, et sans jamais avoir faim.

Faite la fête dans votre cuisine, mettez de la couleur et de l’imagination dans vos assiettes, entrer de plein pied dans la cuisine légère, saine savoureuse, et équilibrée…

Avant de parler de régime identifiez la différence entre MINCIR et MAIGRIR :

Maigrir Signifie perdre du poids tandis que MINCIR comprends une diminution de volume.

Les personnes qui se soumettent continuellement à des diètes sévères –sans être sous contrôle médical- jouent avec leur santé et atteignent rarement le résultat espéré.

S’ils tiennent à leur régime, en effet, ils contrasteront, sur la balance, avoir perdu un certain nombre de kilos. Mais cela ne veut pas dire que leur silhouette s’en trouvera améliorée dans les mêmes proportions !

Que pouvons nous faire pour notre ’’ligne’’ ?

L’importance d’une nourriture saine et équilibrée et d’une dépense physique suffisante ne doit pas être sous-estimée. Ces deux éléments sont essentiels pours le maintien d’une bonne santé et d’une belle silhouette.

Pour calculer et atteindre le poids idéal, il existe aujourd’hui quantités de systèmes simples ou compliqués.

Mais presque aucune de ces méthodes ne tient compte de la constitution, la ‘charpente’ Propre a chaque personne .

C’est la raison pour laquelle, dans les lignes qui suivent, nous ne nous baserons pas sur le poids et les kilos mais bien sur le volume et les centimètres.

regime dukanMincir signifie Conserver sa silhouette en harmonie, en tenant compte de la constitution de la personne. Il s’agit de perdre des centimètres seulement aux endroits ou cela est nécessaire.

La plupart du temps, ce volume ‘en trop’ se situe dans la partie basse du corps et dans beaucoup de cas il va de paire avec la cellulite.

Cette accumulation d’eau, de graisse et de déchets est causée surtout par une mauvaise élimination. Pour éliminer ces excès, il faut stimuler le métabolisme. C’est ici due l’action des algues rentre en jeu.

Maigrir ce n’est pas seulement une question de calories, tout  le monde est d’accord là-dessus.

Régime ou pas, inutile donc de chercher à chiffrer à la calorie près ce que vous mangez :  les résultats sont toujours approximatifs, et n’ont finalement que peu d’intérêt pratique ! Le plus important, c’est de ne pas tomber dans les pièges et de repérer les aliments « à risque » pour la ligne.

Savez-vous vos BESOINS ÉNERGÉTIQUE QUOTIDIENS ? Les voilà :

10 à 12 ans :Garçon : ………………………………………………………………………. 2600 CaloriesFille :  ………………………………………………………………………….  2350 Calories13 à 19 ans : Garçon : ………………………………………………………………………. 3000 CaloriesFille :  ………………………………………………………………………….  2400 Calories

Adultes :

Homme “activité normale“ ………………………………………..     2700  Calories

Homme “activité physique importante“ …………………………     3000  Calories

Femme “activité normale“ ………………………………………..      2000  Calories

Femme “activité normale“ ………………………………………..      2200  Calories

Il faut ajouter un certain nombre de calories à ces deux totaux pour :

Femme enceint : 3 premiers mois  ……………………………….     +100  Calories

6 derniers mois  ……………………………….    +300  Calories

Jeune maman pendant l’allaitement  ………………………………    +600  Calories

 

Quel que soit le programme que vous allez suivre, surveillez votre équilibre alimentaire.  Pour avoir un corps de rêve grâce à l’activité physique, il est impératif  de faire trois repas par jour, avec au moins une collation. L’idée c’est de mieux répartir vos prises alimentaires pour favoriser la dépense énergétique plutôt que leur stockage sous forme de gras. Évitez le grignotage : il déstructure l’alimentation. Manger assez à chaque repas et buvez un litre et demi pour éliminer les toxines (eau, thé, café léger)   avec, en plus, un litre d’eau par heure d’entrainement.

Combien de calories vous faut-il chaque jour pour perdre du poids :

Il faut limiter les calories à ce qui est absolument nécessaire aux besoins d’énergie.

Si vous voulez perdre du poids à peu près ½ Kilo par semaine, il vous faudra soustraire 500 calories du total de calories répondant à votre âge et à votre activité.

Absorber moins de calories signifie que vous devez diminuer le nombre de matières grasses et d’hydrates de carbone, mais en aucun cas le nombre de protéines.

regime dukan pour perdre du poids